如何調(diào)整高三復(fù)讀心態(tài)(高三復(fù)讀生怎么調(diào)節(jié)心理)
很多朋友對于如何調(diào)整高三復(fù)讀心態(tài)和高三復(fù)讀生怎么調(diào)節(jié)心理不太懂，今天就由小編來為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！
本文目錄
- 復(fù)讀后高考失敗,該如何調(diào)整心態(tài)
- 高三復(fù)讀生如何調(diào)整好狀態(tài)
- 高三復(fù)讀生怎么調(diào)節(jié)心理
- 高三復(fù)讀生怎樣調(diào)整心態(tài)
復(fù)讀后高考失敗,該如何調(diào)整心態(tài)
同學(xué)，對于你的心情我很能理解，復(fù)讀后高考失利，心情有些沉重是難免的，但是我們也不能長時間沉溺于此，重整旗鼓，想好自己下一步應(yīng)該怎么辦。調(diào)整好自己的心態(tài)，做些自己感興趣的事情，從傷心中走出來。
和同學(xué)相約出去玩一趟，走近大自然，聽聽音樂，然后靜下心來，想想自己有沒有什么長遠目標，不要忘了自己的初心，如果沒有什么長遠目標，那么就要想一想自己未來的人生到底想要干什么。
復(fù)讀只是人生中千萬道路中一條路，假如自己有強烈的目標院校，再復(fù)讀一年也未嘗不可，畢竟與未來的人生相比，這一年是值得的。但是提升自身能力的道路不止這一條，沉浸于此是沒有用的，不要因為這一次的失利，耽誤自己的前程，選擇進入一所大學(xué)，然后努力學(xué)習也是不錯的，大學(xué)里你同樣可以學(xué)到很多，不光是知識，還有社交，各種能力的培養(yǎng)，選擇更自由。你可以充分發(fā)揮自身的能力，大學(xué)里有很多社團，你可以在里面發(fā)光發(fā)熱，也可以選擇加入學(xué)生會組織，努力成為學(xué)生會干部，也會有很好的發(fā)展，你還可以選擇修雙學(xué)位，再選一個自己喜歡的專業(yè)。這些都可以彌補本身學(xué)校也許沒有那么理想的情況，當然你也可以選擇考研，考研有人稱之為第二次高考，但是比高考來的容易，也是你改變現(xiàn)狀的理想選擇，研究生考上一所雙一流大學(xué)是很有可能的，所以沒必要對自己的人生失去信心，未來的道路很多條，我也只是列舉了其中的一些，最終的決定還是要遵從自己的內(nèi)心，選擇權(quán)在自己手里。
以上回答只代表我的個人觀點，若還有什么其他觀點，歡迎和我一起討論交流，如果大家認同我的觀點，多謝大家給我點個小小的贊賞。感激不盡。
高三復(fù)讀生如何調(diào)整好狀態(tài)
關(guān)于復(fù)讀高三的學(xué)生,給出幾點建議,希望對他們有幫助。
一、立場堅定斗志強。
孩子決定復(fù)讀,家長一定要全力支持。方向一旦定下來,家長和孩子都應(yīng)該傾盡全力朝著既定的目標共同努力。孩子要做出復(fù)讀的決定也是非常不容易的。他們看著同年級的同學(xué)都去上大學(xué)了,而自己又回到了高中學(xué)校,又得開始緊張而枯燥的高考復(fù)習,同時還要面對22年的高考政策的變動而帶來的難以把控的另一端的風險。困難與挫折都是磨練人的心智的,在復(fù)讀這一年里,不管發(fā)生什么,都應(yīng)該保持積極地心態(tài)學(xué)習,為來年的高考做準備,保持高考的高昂的斗志。美麗的彩虹都出現(xiàn)在風雨之后。
二、要有歸零的心態(tài)。
把自己當做從高二進入高三的學(xué)生,從新開始踏踏實實學(xué)習。盡管16年的高考即將采用試卷,不管是A卷還是B卷,考試的知識大綱仍然是高中階段的。不管你之前的高考成績有多高,當你再次進入高三的時候,建議你把之前成績歸零的心態(tài)去復(fù)讀,從新開始。古曰:謙虛使人進步。
三、認真對待高三的每一次考試測試。
凡是從高三經(jīng)歷過來的同學(xué),感觸較多的就是考試。在高三期間幾乎每天都有大大小小的考試,每個月都有月考,之后有大型考試的一診二診等等。高考之前是在考試的槍林彈雨中過來的。那么復(fù)讀生又該怎樣去重新面對這些考試呢?我認為考試不僅僅是考知識,還有就是考心理。對待平常的每一次考試都全身心去考,絕不掉以輕心,可以完全當著是參加高考一樣的去考。做得起的題盡量都做對,這才就是考出自己實力的較大追求?？荚嚭?不要去在乎名次和分數(shù)。因為平?？荚嚨牡姆謹?shù)和名次對高考成績-沒有任何影響?？己箦e題的處理才是較重要的。
四、系統(tǒng)復(fù)習高中知識,做好查漏補缺。
自從文革后恢復(fù)高考一來,還沒有人在高考中所有科目都得滿分的考生。也就是說考生都有自己不足的地方。復(fù)讀的學(xué)生更應(yīng)該重視基礎(chǔ)。充分利用高三期間的大大小小的考試中出現(xiàn)的錯題,找出自己不足的知識點,力爭做到之前考試錯過的題在以后的考試中快而準的做出來。
五、要做到溫故而知新。
復(fù)讀所學(xué)習的知識基本都是之前所學(xué)過的,缺乏新鮮感,非常容易產(chǎn)生厭倦,學(xué)習的時候很難深入,以前掌握了知識還是會做,沒有掌握的知識繼續(xù)不會,那就沒有效果,也不會有進步?；A(chǔ)知識是非常重要的。對一些似懂非懂的知識一定要徹底弄懂。在復(fù)習中遇到自己熟悉的知識能到做溫故而知新。
除此之外,同學(xué)們應(yīng)該關(guān)注社會熱點,不能與實時脫節(jié),不能一心只讀圣賢書,兩耳不聞窗外事。
制定合理科學(xué)的大學(xué)目標永遠都是高考學(xué)生的動力源泉。高考的直接目的就要上一所好大學(xué)讀一個好專業(yè)。經(jīng)歷過一次高考志愿的填報的考生及家長會非常清楚的志愿填報的重要性。合理科學(xué)的大學(xué)目標會激勵孩子更加努力學(xué)習。
高三復(fù)讀生怎么調(diào)節(jié)心理
一年一度的高考對每個考生來說都是一道關(guān)口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生因為心理素質(zhì)好一點，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力，而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：
一、強化自信
不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。
每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構(gòu)遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。
可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認為，人的學(xué)習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！逼牌怕牶?，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
三、自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習與考試，對進入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就化解了。
五、積極暗示
積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆薄！拔疫M步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。
六、潛心每一步
淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！焙髞硇睦韺W(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達心態(tài)”?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達心態(tài)。在應(yīng)對高考時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。其實，每一個同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。
七、正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復(fù)習，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。心理學(xué)家認為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模
式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。
八、笑對考場
心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
九、坦對現(xiàn)實
既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮。”所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。
考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
十、保持平常心
無論最終考試結(jié)果如何，都請同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準備，提前學(xué)習大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分數(shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復(fù)習各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)?？傊３忠活w平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。
高三復(fù)讀生怎樣調(diào)整心態(tài)
高考失利后，每年總有一些高考生選擇復(fù)讀，而自己面臨的將是漫長的一年學(xué)習和一個不確定的未來，復(fù)讀期間會有焦慮、煩躁、孤獨、自閉等心理癥狀。高中貪玩后悔浪費時間想重新復(fù)習的同學(xué)們該怎樣努力呢?對于功課基礎(chǔ)扎實，的學(xué)生來說，適合復(fù)讀。但復(fù)讀心理壓力特別沉重，面對焦慮,復(fù)讀生需要怎樣調(diào)整心態(tài)，為下一年的高考做準備呢?
1每天思考復(fù)習中的加減法
復(fù)習中的加法：每天都要問自己：“我又掌握了什么新的內(nèi)容”“得到了什么新的啟發(fā)”“有了什么新的收獲”，不斷獲得成長的感覺，進步的感覺，保持積極的情緒。復(fù)習中的減法：即每天每科每課都及時總結(jié)“我又消滅了一個薄弱環(huán)節(jié)”，“我又排除了一個隱患”。使自己的弱勢不斷減少，信心不斷增加。只有真正愿意去學(xué)才不會覺得學(xué)習是負擔。
學(xué)會減壓、學(xué)會自我安慰、學(xué)會轉(zhuǎn)移和釋放壓力。在復(fù)習時，不用去和別人比較復(fù)習進度、成績高低，也沒有必要拿別人的標準當成自己的標準。要相信自己，自己的事情自己最了解，關(guān)鍵要看在自己能力范圍內(nèi)自己究竟做到了多少，和前一次相比自己這次有沒有進步。
1每天進行自我激勵
每天晚上睡覺前，對自己說：“我這一天過得很充實，我又收獲了很多，進步了很多，我每天都在進步，我真的挺了不起的……”反復(fù)說幾遍，你會帶著自信、滿足和愉悅的心情進入夢鄉(xiāng);早晨起床時，你也可以自己說：“新的一天又要開始了，經(jīng)過休整我精神抖擻，信心百倍，相信今天我會收獲更多!加油!”有效放松身心的方法包括：聽音樂、做深呼吸(腹式呼吸)、運動、唱歌、聊天、沐浴等。
抽時間做一些自己想做的或是感興趣的事情，比如運動、聽音樂、和信任的師長、家人聊聊天，對于釋放壓力緩解情緒很有幫助。不能放棄任何一科，必須認真對待每一科?？荚嚦煽冎荒苁悄阋浑A段的復(fù)習成果，這時要借此機會找出自己的薄弱處，調(diào)整自己的學(xué)習方法。遇到學(xué)習上的困難一定要咬牙堅持，相信自己就是黑馬，不要畏懼。
1多做題多思考
復(fù)讀生普遍存在聽多做少，看多思少問題，歸納總結(jié)環(huán)節(jié)缺失將嚴重阻礙成績的進一步突破。因此復(fù)習應(yīng)回歸基礎(chǔ)，注意基本概念、基本規(guī)律的深入理解和各知識點之間脈絡(luò)輪廓的摸索總結(jié)，認真回顧以往所做習題，尤其是易錯題和常見題，總結(jié)歸納固化典型習題基本處理模式，既不能泛泛瀏覽書本，也不可盲目陷于題海。
同時，仔細分析歷次大考失誤分數(shù)的成因，是心態(tài)緊張、審題計算錯誤還是時間分配不當?shù)?，有針對性地予以?xùn)練糾正，基礎(chǔ)較好的同學(xué)可以適當增加綜合模擬練習量。
對于因心理壓力過大，復(fù)習時間過長，臨考容易急躁的復(fù)讀生來說，復(fù)習很容易陷于盲目，所以靜下心來反思，尋找問題差距，并針對問題制訂詳細的學(xué)習計劃，保證每天的學(xué)習充實高效，心態(tài)也會趨于平和。 c_kan();
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